وعن “فوائد التأمّل” يقول الكتاب: يساعدنا على تخفيف التوتّر والقلق، وتحسين المزاج، وفقدان الوزن، والنوم أفضل، ويجعلنا أكثر صحة وألطف وأكثر عقلانية. ويتابع الكتاب: حان الوقت للتخلّى عن الأعذار، مع هذا الدليل الذى لا يَعِدُ بالمعجزات، لكنه يفتح العقل للإمكانات المتاحة، سيرغب الجميع فى «الجلوس والتأمّل» كل يوم